許多女性長期受到經痛問題困擾，緩解經痛不一要靠吃藥，做瑜伽也可緩解身上疼痛…

 

許多女性長期受到經痛問題困擾，部份情況甚至是疼痛會蔓延到下背部及大腿。
每個月的經痛對女性來說，想必都是一場惡夢。在經期來潮時，或會有噁心、暈眩、疲憊、腰酸、腹瀉等種種情況發生，除了必須要靠平時飲食、生活作息調理外；研究已證明，緩解經痛不一要靠吃藥，做瑜伽也可緩解身上疼痛；另外也可沖泡當歸玫瑰花茶來調解。

瑜伽束角式能有效改善症狀，除了能改善經期不規律，還可以增進卵巢功能、並且減少女性分娩時的疼痛，只需數分鐘，定期適當的做，相信幫助非常大。

束角式練習步驟：
* 坐在地面上，雙腿向前伸直
* 雙膝，腳跟靠近會陰
* 腳掌合十，雙手抓住腳趾
* 腳後跟靠近會陰，膝蓋向兩側打開
* 膝蓋慢慢放低，貼近地面
* 脊柱立直，雙眼目視前方呼氣，身體前屈向下

當歸玫瑰花茶
* 當歸6克
* 玫瑰花3克
* 把這兩味中藥放在茶杯里，用剛燒開的水沖泡，半個小時之後喝。
* 可以循環飲用，除了舒緩經痛，堅持飲用，對保護肝臟也有很好的功效！

注意事項⚠️
玫瑰花活血散瘀的作用比較強，月經量過多的人在經期不宜飲用。